こんにちは。

高橋です！

 

最近はウィルスの影響で休日に外出することができません😔

なので、大好きな睡眠をいっぱい摂ってます。

 

 

社会人になって、睡眠時間が少なくなったので睡眠の質を高めようと色々調べました。

 

 

調べたところによると、

 

・睡眠のリズムを作ること
（同じ時間に寝て同じ時間に起きること）

 

・朝、太陽を浴びること

 

・自分に合った枕を使う

 

がいいみたいです！

 

 

 

なので、早寝早起きを意識しながら同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしてます。

でも一つ、休日は勝手に平日の起きないといけない時間に起きてしまうのが残念です、、。

 

 

 

ちなみに、、、
加古が腎臓マッサージをするといいよとオススメしていただいたのでやってみました。

 

いつもよりスッキリ起きることができたので、腎臓マッサージも是非行ってみてください☺️